冬天天气寒冷，很多老年人好发周身关节疼痛，尤其是膝关节，行走活动时疼痛更为明显。这恼人的疾病，为啥一到冬天就犯呢？我们又该如何应对呢？

中医认为，关节疼痛属于痹症范畴。我国古代早就对此有了深刻认识。《黄帝内经》中就将关节疼痛分为行痹、痛痹和着痹，认为“风寒湿三气杂至,合而为痹也”。也就是说，受凉、受风、感受寒湿，都会引发关节疼痛。

首先，要注意膝关节保暖。如上所述，膝关节发病系因感受风寒湿邪。那么  中老年人就应当重视膝关节的保暖，同时可适当采用一些热疗的方法。有条件的还可以用一些活血化瘀的中药外敷。外出时要适当增加衣物，必要时可佩带护膝，这样除了保暖还可以防止跌倒后损伤。                                       

其次，要有健康的饮食。为防止关节软骨过早退化，以及骨质疏松导致骨强度下降引发疼痛，建议老年人要适量食用脂肪、胆固醇、食盐和糖，多吃蔬菜、水果和全麦食品，少饮酒，根据自身情况可选择摄入以自己钙质、氨基酸、维生素等。           

第三，要适度参加体育运动。中老年人的骨关节退化以及骨质疏松是不可避免的进程，但适当的运动可通过拉伸肌肉纤维而刺激骨细胞，在一定程度上保持骨细胞的活性，从而延缓骨关节衰老。另外，多到户外走走，接受紫外线照射，多喝牛奶，也有助于防治骨质疏松。                                                                                           

第四，避免过劳损伤。很多身体非常健康的老年人，总是不服老。自己年轻时轻而易举就能完成的动作，上了岁数就会吃力。可自己却不认可，勉强为之，往往会造成关节损伤。对于膝关节来说，长时间的蹲、跪、上下楼、骑自行车，登山，走斜     坡，都会对关节软造成损害，希望老年人要爱护自己的关节，不要逞能。                  

最后，减肥是必要的。过高的体重会增加膝关节的负担，加速其退化。